ไฟเบอร์ชนิดใดที่จะมีประโยชน์มากที่สุดในกล้ามเนื้อขาของนักวิ่งระยะไกล?

ตอบ:

เส้นใยออกซิเดชั่นช้า (SO) เหมาะสำหรับการใช้พลังงานเป็นเวลานานและการหดตัวของกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ เส้นใยเหล่านี้เหมาะสำหรับนักวิ่งระยะไกลเช่นนักกีฬาข้ามประเทศ

คำอธิบาย:

เส้นใยกล้ามเนื้อพื้นฐานสามประเภทคือ Fast Glycolytic (FG), Oxidative ช้า (SO) และ Fast Oxidative Glycolytic (FOG)

แต่ละประเภทของเส้นใยเหล่านี้แตกต่างกันความเร็วของกล้ามเนื้อกระตุกและการใช้พลังงานที่มีอยู่ในเนื้อเยื่อ

เส้นใย FG เป็นเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกอย่างรวดเร็วที่มีการหดตัวอย่างรุนแรงและรักษาพลังงานในระยะเวลาที่ จำกัด เส้นใยกล้ามเนื้อเหล่านี้ดีที่สุดสำหรับกิจกรรมพลังงานสั้น ๆ เช่นการแข่งขันระยะสั้นเช่นวิ่ง 100 เมตร

เส้นใย SO นั้นดีที่สุดสำหรับการใช้พลังงานเป็นเวลานานและการหดตัวของกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ เส้นใยเหล่านี้เหมาะสำหรับนักวิ่งระยะไกลเช่นนักกีฬาข้ามประเทศ

เส้นใย FOG ได้รวมเส้นใยแบบ Twitch ที่รวดเร็วเข้ากับการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น เส้นใยเหล่านี้ระเบิดได้และสามารถรักษาระดับพลังงานไว้ได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เส้นใยกล้ามเนื้อประเภทนี้สัมพันธ์กับนักกีฬาที่แข่งขันกีฬาอย่างฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลได้ดีที่สุด